pieczone ziemniaki

[...] ryz brazowy piers warzywa Przed trenigiem 3kaps Drenalin 10 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp TCM 4 kaps po aero białko V posiłek potreningowy ziemniaki pieczone piers warzywa VI posiłek jajka Trening 1.Wyciskanie płaska 8x60kg / 8X65kg / 6x70kg 2. MC 8x60kg / 8x80kg / 6x90kg 3.Sciaganie drązka do klatki 12x60kg / 10x66kg [...]

PIATEK DZIEŃ Nr 33 - DNT Dieta & suplementacja Sniadanie białko orzechy II posiłek musli mleko III Posiłek ziemniaki pieczone tunczyk warzywa IV posiłek białko oliwa Wrażenia Dieta kiepsciunia.Nie lubie tych dni co sie nie da miesa jesc. Nie przepadam za rybami, jedynie tunczyka wcisne i jest cienko z jedzeniem. Dobrze ze jeszcze [...]

[...] jaglane 50g, whey 35g, jabłko 80g, orzechy włoskie 25g, Omega 3 2g 3. Chude mięso mielone z szynki wieprzowej 150g, szpinak, ryż 50g, olej lniany 10g 4. Mięso z szynki wieprzowej pieczone 150g, ziemniaki pieczone 300g, ketchup 20g 5. Tu coś dobiore Z 4 posiłków: 2119 kcal, 143g białka, 169g węgli, 97g tłuszcz. Także jeszcze 500kcal do wrzucenia.

[...] przysiady z wyskokiem 3x 10 2min przerwy Dieta: -bialko TRENING -tosty z otrąb.Sałtka:pomigor,rzodkiewka,sałata,ogórek kiszony,cebula.Jabłko,2śliwki,jogurt -ziemniaki,udko pieczone,kapusta kiszona zapiekana -kluski lane z mlekiem,jabłko Juz drugi raz zrobiło mi sie słabo po treningu ,ale nie odrazu tak po mniej wiecej godzinie.Może dlatego ,ze [...]

[...] mnie dochodzi stan zapalny.Chyba będzie prościej mi napisać co mogę jeść:czerstwe białe pieczywo,kasze,ryż ,ziemniaki,makrony,chudy nabiał,warzywa i owoce tylko gotowane lub pieczone surowych nie mogę,chude mięso ,ale tez nie dużo tłuste w ogóle odstawić,oliwę z oliwek w ilości 1 łyżka max.,jajek tez bardzo ostrożnie, mogę spróbować biszkopta i [...]

02.07.2017 Wpiska za wczoraj Wolne od wszystkiego, poleniłem się trochę W domu wpadły dwa posiłki: 1) Omlet jaglany na słono z szynką 2) Ziemniaki pieczone z kurą pieczoną Potem poleciałem na grilla do znajomego, tam pojadłem kiełbas, kury, sałatek, ananasa i banana z grilla (polecam mocno) i trochę słodyczy Łącznie wpadło może z 2k - 2,5k kcal [...]

[...] pierogi, popcorn, ryż krótko gotowany, ziemniaki gotowane IG 90-100 bagietka, bułeczki drożdżowe, chipsy, daktyle suszone, frytki, glukoza, mączka ryżowa, piwo, ziemniaki pieczone Co do kombinowania ze sobą produktów tu masz opis co należy do jakiej grupy pokarmów (I,II,III,IV): Białkowe mięso, drób, chude mleko, jaja, chude jogurty, chude [...]

Dzisiaj 10,5 km long recovery jog. 7:29/km, 132 średnie, czyli 68% max. Pogoda fajna, przyjemnie, wolno. Dwie godziny przed 70 g węgli w postaci kaszy ze smalcem, po biegu ziemniaki, Pieczone jabłka i kawałek schabu - łącznie wyjdzie ze 150-160 gram. Potem był jeszcze stejk z rostbefu, wyszedł idealnie, pycha :-)

Krzyżu - w sumie też tak robiłem kiedyś :-D Schab w sosie musztardowo-chrzanowym, pieczone udko z kurczaka, ziemniaki, surówka /SFD/2017/3/12/cfc26bf7c91d4c7b872970229469f018.jpg Pieczone udko z kurczaka, surówka, wafle kukurydziane + kiwi + jogurt /SFD/2017/3/12/f8fbc5c2a7664fe48a71baab5859dd31.jpg Twaróg z jabłkiem i cynamonem [...]

Ziemniaki pieczone trochę wyglądają na pieczone i podsmażone %-)

[...] owsianych z serem żóltym,szynka,twarogiem i dżemem,nutellą.Salatka z pomidora,salty ogórka kiszonego i rzodkiewki.Jogurt zmieszany z borówkami amerykanskimi -ziemniaki,udko pieczone udko z kurczaka,kapusta kiszona -kasza mamma orkiszowa z kakem,jabłko Waga w sobotę 56,5 Co do wagi to pewnie efekt choroby mało wtedy jadłam ,a u mnie jest [...]

[...] kiszone, papryka czerwona, cebula 2. makrela, soczewica, kapusta czerwona 3. jajko sadzone, soczewica, brokuł, kalafior, minimarchewki, papryka 4. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem + tran, wapń, wit.C, wit.D, kombucha, kreatyna, ZMA 19.02.2015 DZIEŃ 18 TRENING 1. sumo MC 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 4x65kg 8x40kg, [...]

[...] do herbaty Dodatki: czerwona cebula, pomidor, sałata lodowa, czarne oliwki, buraczki gotowane (domowe), surówka z białej kapusty z marchewką Do kolacji: ziemniaki były pieczone w łupinach, do tego było ok 200 g ryby, niestety nie wiem jakiej, stąd nie wliczone. Zawaliłam sprawę, bo zapomniałam z pracy wziąć jabłko żeby zjeść po treningu. [...]

[...] - duża kopiasta łyżka stołowa każdego), - 10 g masła, - 2 kromki chleba mieszanego z nasionami, - kromka bagietki, - omlet z szynką i żółtym serem. 15:00 obiad - ziemniaki pieczone w rękawie foliowym ok 150 g, - udko z kaczki bez skóry - buraczki gotowane (niestety sklepowe) 19:00 kolacja - 3 kromki chleba żytniego pytlowego, - 5 plasterków [...]

[...] treningu - jabłko, - obiado-kolacja - krewetki duszone na oliwie z pietruszką i czosnkiem + 2 grzanki, kromka ciabatty + łyżka oliwy z oliwek, filet z pstrąga + ziemniaki pieczone z rozmarynem + szpinak z czosnkiem na oliwie, naleśniki pomarańczowe 3 szt. Trening: Rozgrzewka: 10 minut na bieżni - zmiana nachyleń, prędkości, rozciąganie uda i [...]

...a ja dzis polędwiczka z grila: do tego ziemniaki pieczone w sreberku - tylko 3 male sztuki wpaldy wiec tyle co nic mega zayebista na sprobe chcialem upiec - i wyszlo tak ze w kazdy likend (az do znudzenia chyba) bedzie taka szama fakt-3h wyjete z dnia (rozpalanie grila + pilnowanie) ale ***** warto!

1 Będzie podobnie 2 pieczone mają więcej. 3 Ig ziemniaków się nie zmienia ale ładunek całego posiłku się zmieni. 4 Głupota jeść zimne ziemniaki, po co się kataować 5 Już lepiej zjeść torebkę ryżu IG podobne ale łądunek glikemiczny jest mniejszy np 100g ryżu oko 60-70 ig ale w ziemniakach aby dostarczyć tyle samo węgli co w ryżu trzeba ich zjeść [...]

[...] olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + rower Miska: Sniadanie: jajka na miekko + boczek+ papryka, pomidor Lunch: kartofflsalad Obiad: pieczone udla z kurczaka + pieczony fenkul + oliwa Kolacja: salatka owocowa + mleko kokosowe Ilosc spozytych weglowodanow: 76,5g [...]

[...] Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala, BCAA+R-ALA, Resveratrol Trening: - Weglowodany: +/53g Miska: Sniadanie: jajecznica na boczku z pomidorem Lunch: pieczone bataty + salatka z kapusty pekinskiej + oliwa Obiad: souvlaki z boczkiem + salatka z kapusty pekinskiej + oliwa Kolacja: kapusniak + oliwa Dzis dzien w miare ok. [...]

[...] potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron ryżowy, karkówka, schab, ziemniaki pieczone. Mało kcal i słabo rozłożona godzinowo miska... ;/ Do tego w sobotę zdvpcyła mi się waga i musiałem kupić nową(70zl w plecy...) ale z dobrych aspektów tego chvjowego [...]